Cómo organizar mejor las actividades diarias I

Una de las cuestiones que más dificultades y dolores de cabeza le genera a las personas es  la organización de las actividades diarias: simplemente pareciera que el tiempo no alcanza para realizar todo lo que hay que hacer. 

Por si fuera poco conforme uno crece y se hace mayor, la vida se vuelve cada vez más complicada, con una mayor cantidad de actividades y responsabilidades que acomodar, lo cual tiende a incrementar el problema ya que hay tanto que hacer que no sabes ni siquiera por donde empezar. Sin embargo, hay una luz al final del túnel y hoy la vamos a descubrir para que puedas recobrar el control de tu vida. 

En esta primera parte mas que un enfoque teórico te quiero dar las herramientas practicas que te van a permitir trabajar en este tema desde ya, por lo que te propongo los siguientes pasos:

1. Haz una lista escrita de todas las cosas que tengas o quieras realizar en esta semana. 
2. Además es muy recomendable que realices una lista de aquellas cosas importantes que debas realizar en las próximas semanas o meses, sobretodo si estás requieren de un tiempo considerable para realizarse completamente. 
3. Piensa en cuales son las áreas más relevantes de tu vida, por ejemplo: Trabajo, Estudio, Salud, Familia, Pareja, Recreación, etc.
4. Ordena estas categorías de mayor a menor importancia para ti.
5. Divide las actividades que debes realizar en las áreas que definiste anteriormente y resalta aquellas que sean más importantes y urgentes para ti, es decir, aquellas que hay que realizar lo antes posible. 

Esta es toda la información que necesitas para empezar. Ahora debes pasar a la acción.

1. Haz primero las actividades importantes y urgentes de las áreas que son más importantes para ti.
2. Luego realiza aquellas cosas que son importantes pero que no son urgentes porque tienes más tiempo para realizarlas.
3. Si te queda tiempo, haz lo demás que tengas en la lista.

Solo te queda ir tachando las actividades que vas realizando y agregar a la lista las nuevas actividades que van surgiendo conforme pasa el tiempo. Es posible que aun aplicando este u otro método no te de tiempo de realizar todas las actividades pero si lo aplicas bien al menos habrás realizado todas o gran parte de las que son más importantes para ti.

Hay gente que le sirve añadir un paso más a la organización acomodando las actividades en una agenda. Esto tienes pros y contras ya que define que actividades hacer en que momentos por lo que uno sabría de antemano cuales va a hacer y cuales no, sin embargo, esto le quita flexibilidad al sistema porque no toma en cuenta el hecho de que hay actividades que te van a tomar más tiempo de lo esperado mientras que con otras sucede todo lo contrario. Además de que no toma en cuenta el hecho de que en la vida surgen imprevistos que pueden alterar completamente tu agenda. Sin embargo, si a ti te sirve úsalo. Hasta la próxima!

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Cómo Ser Una Mujer Extraordinaria

Vivimos en una época apasionante, una época de muchos cambios en el mundo pero que a su vez trae nuevos retos que afrontar, en especial para la mujer. Y es que aunque hoy en día suene como algo prehistórico no fue hasta hace relativamente poco tiempo que las mujeres adquirieron el papel que les correspondía realmente en la sociedad y no el que la sociedad patriarcal les había impuesto. 

Es cierto que todavía sigue la lucha pero hoy en día encontramos a muchas mujeres liderando nuestro mundo en sus diversas facetas desde la ciencia a la política, pasando por el arte, las grandes empresas y organizaciones que dan forma a la realidad en la que vivimos. Y de acuerdo a la tendencia actual es posible incluso que lleguen a igualar e incluso superar el papel del hombre. 

Esto no es ni bueno ni malo, al fin y al cabo todos somos seres humanos, lo que si sucede es que este fenómeno ha dejado desubicadas no solo a muchas mujeres que no han sabido como adaptarse a este nuevo papel en la sociedad sino también a gran parte del mundo masculino que ve en esto una amenaza.

Este cambio ha supuesto una crisis tanto para la masculinidad como para la femineidad de muchos. En el caso de muchas mujeres ha sido complejo conciliar este nuevo rol en la sociedad con su papel en el hogar, la familia, la maternidad entre otros. Quizás es porque esto requiere convertirse de cierta manera en una super mujer, en alguien fuera de lo común, en una mujer extraordinaria

Convertirse en una mujer extraordinaria requiere algo de tiempo y esfuerzo, vas a tener que hacer ajustes y posiblemente sea difícil en un comienzo pero a la larga va a rendir sus frutos. Es esencial tomar en cuenta lo siguiente:

Atrévete a ser tu misma: No sigas el guion que los demás quieren que sigas, ni mucho menos el que sientes que la sociedad espera de ti, escoge el papel que tu quieras, indiferentemente de lo que piensen los demás. No es posible quedar bien con todo el mundo por lo que lo mejor es que quedes bien con la persona más importante de tu vida: tu misma.

Ten claro lo que quieres lograr en la vida:  Existe un momento clave en la vida en la que uno debe elegir entre vivir la vida que uno quiere vivir y la vida que los demás esperan que uno viva. Haz de tu vida algo realmente tuyo, que tu hayas elegido. Puedes elegir ser lo que tu quieras, puedes escoger hacer lo que gustes, las posibilidades son infinitas. Puedes escuchar la opinión de los demás pero al final tu tienes la ultima palabra. No seas una proyección de lo que otros no se atrevieron a vivir.

Ten prioridades: Habrán muchas cosas que atender en tu vida quizás no haya tiempo para realizarlas todas es por esto que es vital definir que es lo que es más importante para ti. Para esto es muy útil dividir la vida en áreas por ejemplo trabajo, estudio, familia, salud y definir en cuales vas a centrar tu atención, es decir, a cuales les vas a dedicar más tiempo y en que orden. 

Lo ideal es que las áreas en las que vas a trabajar engloben las metas que sean más importantes para ti y que no sean más de tres, esto es porque si uno abarca mucho los resultados no son ni de lejos lo que uno quisiera. Esto no quiere decir que tengas que abandonar del todo las otras áreas pero céntrate primero en las que son más importantes para ti. Si al final no te da tiempo hacerlo todo al menos habrás avanzado en aquellas áreas que a ti más te interesa.

Organízate: este es el punto clave de todo esto, ya que tienes claro como quieres ser, que es lo que quieres lograr y cuales son tus prioridades, ahora solo falta programarlas a través del tiempo para poder alcanzarlas en un plazo aceptable. La idea es acomodar en la semana todas las actividades que debes y quieres hacer. Primero acomoda aquellas cosas que definitivamente tienes que hacer como dormir, trabajar o ir a clases por ejemplo. Luego acomoda las actividades de las 3 áreas importantes que elegiste trabajar en el paso anterior. Finalmente coloca lo demás en la medida de lo posible.

Puede ser que incluso después de hacer esto no te de tiempo. Entonces debes preguntarte: 

¿Todo lo que estoy haciendo me conduce hacia donde quiero llegar? 

Si algo no te ayuda a llegar a donde deseas en cierta medida se puede convertir en una carga, un obstáculo que hay que superar y dejar atrás en la medida de lo posible.

¿Estoy abarcando demasiado?

Es mejor avanzar mucho en pocas cosas que hacerlo mediocremente en muchas. Tres áreas es solo una referencia, puede ser que seas capaz de manejar más o menos de ellas, eso depende de ti y de tus capacidades.

Además recuerda dejar un espacio para descansar y recrearte. Esto es tan importante como lo demás ya que te ayuda a recuperar fuerzas, reducir el estrés, entre otras cosas. No solo se trata de ser efectiva (que logres lo que quieres) sino también que seas eficiente (que lo hagas de una manera optima) y siempre seguir creciendo como mujer. Esto es parte de convertirse en una mujer extraordinaria, de transformarte en la persona que quieres ser. Hasta la próxima!

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100 cosas que hacer antes de morir

© Juanedc

Es curioso como muchas personas dejan pasar la vida sin vivirla, viven pero sin vivir, haciendo todos los días exactamente lo mismo, incluso sin saber realmente porque es así o porque hacen lo que hacen. Algunos de ellos esperan el momento de retirarse para empezar a vivir, sin saber que más de uno no llegara a viejo mientras que otros se dan cuenta de que no han vivido cuando ya es demasiado tarde y les quedan solo algunos meses de vida, lo cual me parece algo triste. 

Por eso hoy quise hacer esta lista porque el mejor día para empezar a vivir es hoy entonces la idea es probar cosas nuevas, descubrir nuevas experiencias, en fin... vivir. No es una lista definitiva pero es un buen inicio ya que considero que incluye muchas de las cosas que uno debería experimentar alguna vez en la vida, no las he hecho todas pero si más de la mitad, incluso algunas me parecen algo nocivas, pero siento que vale la pena probarlas alguna vez para que uno sepa lo que son y si a uno le gustan poder entrarles de lleno.

No necesariamente las tienes que hacer todas, incluso puedes elegir las que te gusten y hacer tu propia lista de cosas que hacer antes de morir. Mi intención es que te atrevas a vivir, a probar cosas nuevas, que el día que mueras sientas que haz vivido. Habiendo dicho esto, he aquí la lista.

  1-Vivir en otro país una temporada.

  2-Practicar un arte marcial.

  3-Aprender a bailar.

  4-Viajar a otro país.

  5-Tener una pareja estable.

  6-Tener sexo.

  7-Escalar una montaña.

  8-Participar en una obra de teatro,

  9-Visitar un museo.

 10-Aprender a tocar un instrumento musical.

 11-Aprender a nadar.

 13-Hacer el amor.

 14-Ser vegetariano una temporada.

 15-Ser parte de un equipo.

 16-Practicar un deporte individual.

 17-Practicar un deporte grupal.

 18-Aprender a hablar otro idioma.

 19-Tener hijos.

 20-Tener alguna experiencia gay.

 21-Leer un libro.

 22-Estudiar una carrera universitaria.

 23-Estudiar una carrera técnica.

 24-Aprender a cocinar.

 25-Despedirse de un amigo.

 26-Reencontrarse con un amigo

 27-Ganar algún premio.

 28-Ser merecedor de un reconocimiento.

 29-Hacerse amigo de un enemigo.

 30-Trabajar en algo que a uno le guste.

 31-Ser voluntario.

 32-Aprender primeros auxilios.

 33-Ver una película antigua.

 34-Ver una película de cine independiente.

 35-Asistir a un festival de anime.

 36-Asistir a un concierto.

 37-Escribir un poema.

 38-Escribir una historia.

 39-Componer una canción.

 40-Hacerse amigo de alguien mayor que uno.

 41-Hacerse amigo de alguien menor que uno.

 42-Cantar en un karaoke.

 43-Pasar una temporada solo.

 44-Conocer el mar.

 45-Viajar en barco.

 46-Viajar en avión.

 47-Viajar en tren.

 48-Hacer un retiro espiritual.

 49-Enamorarse.

 50-Trabajar para comprarse algo que uno quiera.

 51-Conocer la nieve.

 52-Fumar alguna vez.

 53-Tomar alguna vez.

 54-Ir de campamento.

 55-Contemplar un amanecer.

 56-Contemplar un atardecer.

 57-Aprender a bucear.

 58-Irse de fiesta con amigos.

 59-Superar una ruptura amorosa.

 60-Pintar un cuarto.

 61-Independizarse.

 62-Vivir alguna vez con un amigo.

 63-Vivir una temporada con un familiar.

 64-Reprobar un examen.

 65-Aprender a conducir.

 66-Tener una mascota.

 67-Enseñarle a alguien.

 68-Realizar alguna fantasía sexual.

 69-Tener un trío.

 70-Visitar a un amigo enfermo.

 71-Suscribirse a una revista.

 72-Ir a una conferencia.

 73-Abrir una cuenta de ahorros.

 74-Ir a un hotel.

 75-Ir a un parque de diversiones

 76-Ir a un zoológico.

 77-Defender a alguien que sufra de una injusticia.

 78-Salir a pescar.

 79-Tener sexo casual alguna vez.

 80-Aprender a andar en bicicleta.

 81-Salir a patinar.

 82-Agradecerle a alguien que haya aportado algo a nuestra vida.

 83-Enfrentarse a algo que nos de miedo.

 84-Hacer una diferencia en el mundo.

 85-Casarse.

 86-Adoptar un hijo.

 87-Conocer dos continentes.

 88-Conocer un desierto.

 89-Alimentar a un hambriento.

 90-Ir a un casino.

 91-Volver a empezar.

 92-Tener un amigo con derechos.

 93-Ser feliz.

 94-Conocer la historia familiar.

 95-Tener un diario.

 96-Ver una serie de televisión completa.

 97-Ver un anime completo.

 98-Asistir a una convención de comics.

 99-Crear tu propia lista de 100 cosas que hacer antes de morir.

100-Vivir...

Extra

101-Plantar un jardín.

102-Practicar yoga.

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¿Es importante tener pareja?

Vivimos en una época en la que la sociedad y los medios de comunicación nos venden la idea de que quien tiene pareja es un ganador mientras que el que no es un fracasado. Y nos presentan toda una serie de soluciones (que en la mayoría de los casos debemos comprar) para resolver este problema. 

Debido a esto muchas personas sufren en silencio por encontrarse "solas" sin saber que muchas de las personas que están en una relación viven una situación similar o peor que la anterior ya que, entre otras cosas, se sienten atrapadas por la misma y ansían la libertad. ¿Paradójico, no?

Por todo lo anterior nos podemos poner a pensar acerca de si es realmente importante tener pareja. La respuesta no puede ser más simple y para mi fue toda una revelación en su momento: si se va a tener una pareja es para estar mejor, si se va a estar igual o peor lo mejor es quedarse como uno esta. Esto es aplicable no solo a las relaciones de pareja sino que también a todo cambio que queramos aplicar a nuestra vida.

Por lo que una pareja es importante en la medida en que pueda aportar y traer cosas buenas a nuestra vida. No todo tiene porque ser de color de rosa, aveces habrán malos momentos lo importante es que sea más lo bueno que lo malo en una relación. Igual una pareja no es tu vida ni debe ser la fuente de tu felicidad. Es más bien alguien que te acompaña en tu camino, con la cual puedas vivir y compartir el viaje. 

Hasta cierto punto uno debe estar preparado para tener una relación de pareja, quizás por esto muchas personas están en relaciones disfuncionales o simplemente no se encuentran conformes con las mismas, posiblemente esperan algo que va más allá de lo que la relación les puede ofrecer. Además uno debe encontrar una persona indicada: si no esta preparada, al igual que uno, las cosas posiblemente no funcionaran por mucho que uno quiera y lo intente.

Si uno no esta listo para una relación o no ha encontrado una persona indicada lo mejor es quedarse como se esta y no complicarse la vida más de lo necesario. Igual si lo que se quiere es sexo o cariño no necesariamente debe buscarlos en una pareja, otras personas pueden satisfacer estas necesidades: no todo mundo quiere una pareja formal, muchos quieren algo más flexible. Esto es una cuestión de ir con las intenciones por delante (lo que no implica necesariamente que uno diga las cosas tan directamente). 

No es necesario tener una pareja pero si encuentras la persona adecuada en el momento indicado puede ser un buen agregado a tu vida. En cualquier caso busca personas que ofrezcan lo que tu buscas y que quieran lo que tu ofreces: así ambos evitan perder tiempo y energía en cosas que no van hacia ningún lado. Hasta la próxima!

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Sorprende a tu pareja: 3 detalles que no pasaran desapercibidos

© marco monetti

Uno de los mayores retos a los que se enfrentan las relaciones de pareja hoy en día es a la rutina, ya saben, ese periodo de tiempo en el cual todos los días comienza a parecer iguales, en donde poco a poco se va perdiendo la magia de la relación y en el que si no hacemos nada al respecto lentamente desemboca en el temible "tenemos que hablar" lo cual pocas veces anuncia algo bueno. 

Si, lo se, eso apesta, por lo que es mejor prevenir que lamentar. ¿Que hacer entonces? Una de las formas que tenemos para enfrentarnos a esto es innovando constantemente: probando cosas nuevas y no quedarse siempre en lo mismo, inyectándole directamente aire fresco a la relación. Esto es algo a lo que hay que prestarle bastante atención no valla a ser que otro se nos adelante, lo haga y... ya saben como termina esto.

Con esto de innovar hay mucha confusión: muchos piensan que tienen que hacer grandes cambios o que tiene que ser todo el tiempo. Nada más alejado de la realidad. De vez en cuando puede ser bueno hacer algo grande ya que eso puede impactar bastante, sobretodo si hemos medito la pata, sin embargo, el diablo esta en los detalles y es aquí donde debemos prestar mayor atención. Por otro lado no tiene por que ser algo de todos los días ya que puede llegar a ser aburrido, predecible y paradojicamente puede volverse algo bastante rutinario. Sin embargo si esta bueno hacerlo de vez en cuando, una o dos veces al mes. De hecho el mejor momento para hacerlo es el momento más inesperado.

En realidad se pueden hacer muchas cosas pero aquí van tres ideas que te pueden ser de utilidad para empezar.

Desayuno especial: esta actividad lo mejor es hacerla un día en el que ambos estén libres (si es domingo mejor) y en el que ambos amanezcan en el mismo lugar, convenientemente el tuyo. Si ya son una pareja que vive junta pues más fácil. Aquí hay dos opciones que prepares el desayuno si eres diestro en la cocina (o cuando menos tienes un desempeño decente) o bien que estés preparado y hayas comprado algo el día anterior. Si haces el desayuno tu mismo ganas puntos pero si no eres muy bueno la verdad es que es mejor comprarlo. 

Puede ser un reto levantarse antes y prepararlo todo sin que la otra persona se de cuenta pero nada que un par de vasos de agua el día anterior no puedan solucionar (eso si cuidado si tienes incontinencia o algo así, no valla a ser que se despierten por otra sorpresa). Sino puede servir un teléfono celular en modo vibración. Por otro lado lo mejor es preparar algo rápido a no ser que estés seguro que la otra persona no se va a levantar.

Cuando ya lo tengas listo llévalo a la habitación despierta a tu pareja suavemente y pasen un buen rato, comiendo y hablando. Es buena idea tener alguna película para ver luego de la comida y así que puedan pasar toda la mañana en pareja con todo lo que eso implica ;). Una variación puede ser que ambos se levanten a hacer el desayuno, lo cual puede ser bastante divertido: incluso si los dos no son así como que muy diestros en la cocina.

Inventar su propio San Valentin: ¿Porque esperar hasta el 14 de febrero para pasar un buen día en pareja? Puedes hacerlo en cualquier momento del año, comprar una rosa, salir a algún lado, ir a comer, ese tipo de cosas. Si eres mujer puedes hacerlo los días que cumplan meses, años de relación o incluso el día de cumpleaños de alguno de los dos. La cosa es tener este tipo de detalles todo el año no solo ese día en especifico. 

Quizás conforme el tiempo pasa la gente se olvida de lo importante que son estos detalles y después se preguntan por la razón por la cual la relación ya no es lo que era o peor aun no saben porque se fue al carajo si todo estaba aparentemente bien. No, no estaba todo bien pero muchos no lo vieron venir porque el diablo esta en los detalles.

Cuponera del amor: si lo se, el nombre es cursi pero la idea es buena. La cosa es que hagas una cuponera y en cada uno de los papelitos escribas cosas como: vale por un abrazo, vale por una salida al cine, vale por un beso y ese tipo de cosas. Incluso puedes ser creativo y poner algo así como: besos 2x1 o paga dos besos y obtén un abrazo. También puedes poner cosas más interesantes y picantes si lo deseas, queda a tu criterio. Eso si no hagas muchos cupones, yo diría hacer entre 10 y 25 aunque también depende del tipo de cosas que pongas en los mismos.

Estas son algunas ideas más adelante veremos más. Hasta la próxima!

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Cómo reaccionar ante un halago

Muchas veces nos toman por sorpresa y simplemente no sabemos como reaccionar. Si te halagan es sencillo: sonríe y di gracias. En general lo mejor es ser humilde y evitar presumir, si te siguen halagando hay que repetir la formula anterior y puedes añadir: "Me siento halagado" o "Lo aprecio mucho".

Claro que si te dicen un halago generalmente es por algo y dependiendo de que sea ese algo uno podría añadir algo más. Para distinguir entre los distintos tipos de halago debes preguntarte:

¿Sera que esta coqueteando contigo?

Muchas veces los halagos se dicen para coquetear tanto en hombres como en mujeres. Uno lo sabe por la forma en que lo dicen y los gestos que utilizan cuando lo hacen. El coqueteo aveces es un juego de dar y recibir halagos por lo que no esta mal devolver el cumplido.

Ejemplo: si te dicen que te ves bien y la otra persona te gusta puedes decir: "Y tu no estas nada mal."  Si no te gusta pues solo sonríe y di gracias.

¿Sera que quiere algo de ti?

Aveces la gente te va a halagar para luego pedirte algo. Cuando esto sucede generalmente es muy obvio porque hacen una cosa después de la otra. Si uno sabe que esta es la situación uno podría decir algo como: "Mmmm y ahora ¿Que me vas a pedir?". Agarrando el toro por los cuernos la otra persona va a ir al grano o se va a hacer la tonta porque sabe que lo han descubierto o va a disimular y te lo va a pedir después. Si se hace con un poco de humor también evitaremos que la otra persona se ofenda si no era el caso. Igual su reacción muchas veces lo delatara, tenlo en cuenta a futuro.

¿Sera que lo dice porque de verdad le parece algo que merece ser halagado?

Este quizás es uno de los mejores tipos de halago que uno puede recibir: el verdadero. Sonríe ampliamente y di "Gracias, me siento halagado" o "Gracias, que bueno que te haya gustado".

¿Sera que lo dice por decir?

Esto lo sabemos porque es un halago muy genérico, aveces dicho por compromiso, porque es lo que se suele decir. Si este es el caso igual sonríe y da las gracias. Igual tampoco le hagas mucha mente a este tipo de halago, muchas veces la gente dice las cosas por decir y actúan así con la mayoría de las personas, no es nada personal.

En conclusión: se agradecido. Hasta la próxima!

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Lo que realmente importa en la vida

Una vez leí una historia que decía así:

Había una vez un hombre que se encontró una lampara maravillosa y al frotarla salio un genio y le dijo: te voy a cumplir tres deseos por liberarme de mi prisión. El hombre pensó un poco y se dio cuenta de que estaba cansado de su mujer porque ya era vieja y quería una más joven por lo que le pidió al genio que matara a su esposa. Cuando el hombre fue al velorio de su mujer vio el dolor de su familia y amigos y se sintió como un ingrato porque se dio cuenta de que tenia una buena mujer por lo que le pidió al genio que reviviera a su mujer. Y encontrándose el hombre con el hecho de que solo le quedaba un deseo se dio cuenta de que no sabia que pedir por lo que le pidió consejo a sus amigos. Uno le dijo que pidiera dinero, otro le dijo que de nada le servia el dinero si no tenia salud, otro le dijo que pidiera poder. Entonces el hombre con más dudas que certezas se le acerco al genio y le pregunto cual deseo le debía pedir. El genio le contesto que pidiera la felicidad ya que cualquier otra cosa que pidiera la pediría para ser feliz.

Es curioso observar como los seres humanos vivimos en la ignorancia y tendemos a creer que las cosas como el dinero, el sexo, el poder, las posesiones materiales nos van a llenar o a hacer más felices cuando la realidad es que muchas veces no logran cumplir las expectativas. Lo más increíble de todo esto es que hay gente que viendo esta realidad piensa que el problema es que no han obtenido lo suficiente, que la solución es tener más y mientras más logran, más vacíos se llegan a sentir.

Quizás el problema es que del todo no conocemos lo que realmente es importante en la vida ya que los estímulos que recibimos a través de los diversos medios de comunicación son tan poderosos que no nos dejan ver lo que es verdaderamente es relevante. Las posesiones y las distinciones no tienen nada de malo y pueden darle un valor agregado a la vida bastante grande pero no son ni de largo lo más relevante. En cambio las siguientes cosas sin que lo son.

Ser feliz: en el fondo todo mundo quiere ser feliz y muchas de las cosas que se hacen o se quieren son pensando en esto, apuntando en esta dirección. Sin embargo, este es quizás uno de los términos más incomprendidos que hay. Ser feliz es una forma de sentirse, es algo que viene de dentro de uno, no de afuera, por lo que no hay nada en este mundo que a uno lo pueda hacer realmente feliz: muchas cosas pueden dar comodidad, otras placer pero felicidad es otra historia. Por raro que parezca uno puede ser feliz sin muchas de las cosas en las que la gente busca la felicidad incluso llevando una vida difícil y llena de privaciones. Muchos se preguntaran ¿Como puede ser esto? Recordemos que la felicidad es una forma de sentirse, es algo que viene de adentro, es por esto que es posible. Y otros harán la pregunta importante ¿Como puedo ser feliz? Esto si que da mucho de que hablar y quizás lo desarrolle más adelante en un articulo pero por el momento recomiendo la lectura del libro El Poder del Ahora de Eckart Tolle, la meditación zen, al igual que los siguientes puntos.

Realizarse personalmente: esto es cuando uno llega al momento en el que puede decir: puedo morir en paz, he logrado todo lo que quería, ya no deseo nada más, todo lo que logre de aquí en adelante es adicional. Esto esta relacionado con vivir la vida que uno quiere vivir, con ir tras los sueños que uno tiene. Incluso no es necesario que uno haya logrado todo lo que se propuso para poder llegar a este estado, el solo hecho de estarlo viviendo, de estar haciendo cosas, de luchar día a día, de tener pequeños éxitos cotidianos, de saber que uno puede morir en paz porque ha hecho todo lo que le era posible hasta el momento, logra su cometido.

Llevar una buena calidad de vida: este punto es engañoso porque por si solo no es tan importante pero en combinación con los demás es algo bastante bueno. Esto es vivir bien: tener todas las necesidades básicas (y no tan básicas) cubiertas. Quizás lo que diferencia esto del simple tener por tener insaciable, del que hablamos al principio, es el hecho de poseer tan solo lo que uno necesite: ni más ni menos, lo justo. Es dejar la codicia a un lado para poder centrarse en lo que es importante: vivir bien.

Dejar un legado: Esto es trascender nuestra finitud, ser recordados por algo, dejar una marca de que existimos, de que no fuimos tan solo polvo en el valle de la muerte. Nadie quiere ser olvidado. Para esto hay que crear obras que nos sobrevivan, que rindan buenos frutos. Esto se puede lograr de muchas maneras: desde criar buenos hijos, hasta crear una obra maestra o un invento que beneficie a la humanidad. No necesariamente tiene que ser algo extraordinario o gigantesco:  simplemente tiene que ser algo que haya hecho de este mundo un lugar mejor, nuestro granito de arena para la humanidad.

Estas son las cosas que son realmente importantes en la vida, aquellas que de verdad hacen que valga la pena vivir y las que valen la pena luchar por alcanzar. Hasta la próxima!

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Cómo superar una ruptura amorosa I: los primeros dias

¡Que difícil es cuando las cosas se acaban! Sobretodo cuando hemos pasado tanto tiempo y experiencias juntos. Pero bueno inevitablemente ha llegado a su fin y debemos reconstruir nuestra vida. Eso si, esto nos va a tomar algo de tiempo, el cual depende de que tan importante era la relación para nosotros: hay algunas relaciones que se superan en cuestión de días mientras otras pueden tomar semanas o incluso meses. La idea de esta serie de articulos es que no te tome tanto tiempo y a la larga estés mejor.

Lo primero que hay que hacer es evitar aislarse porque en la soledad es muy fácil sentirse triste o deprimirse y pasarla realmente mal por lo que si tienes algún grupo de amigos a amigas con los que pasarla bien es momento de hacerlo. Incluso no hace falta que sea tanta gente: con una persona con la que te lleves bien basta. Si esto no fuera una opción porque todos tus amigos lo son también de tu ex y seria incomodo pues quizás es hora de ir buscando nuevas amistades. Incluso en el peor de los casos puedes buscar entre tus conocidos y familiares, la cosa es que no te aísles. 

Luego hay que evitar hacer cosas por despecho. Un clavo no saca otro y muchas veces este tipo de cosas las lamentamos luego. Además no vale la pena involucrar una tercera persona en el asunto. Por otro lado hay cosas que en realidad son muy inmaduras y uno debería evitarlas simplemente por tener dignidad y algo de clase. ¿Cosas como que? En el caso de los hombres llamar borracho por la noche a la ex, acosarla, hablar mal de ella, en el caso de las mujeres estar en chismes viendo a ver que hace o que no hace el ex, dándole una importancia más de la necesaria, hablar mal de el, hacer cosas solo para que el se de cuenta y se sienta mal, etc.

Algo que sucede muchas veces es que a uno le hace falta el ex, por alguna razón uno tiende a acordarse solo de las cosas buenas, a uno le entra la nostalgia y le dan ganas de volver. La manera de luchar contra esto es acordarse realmente como eran las cosas. Si la relación termino, difícilmente todo estaba bien: probablemente habían discusiones, diferentes visiones de la vida, etc. No todo era color de rosa y esto es lo que uno debe recordar. La otra persona no era perfecta: tenia cosas buenas y malas, así como nosotros también.

Otra manera de evitar esto, de mantener nuestra mente ocupada y de volver a nuestra vida es haciendo aquellas cosas que amamos realmente. Esto es muy de cada persona, ya que para todo hay gente, pero pueden ser cosas como pasatiempos o hobbies, trabajo, deporte, ejercicio, lo que sea que sea importante en nuestra vida y que de verdad nos guste, nos apasione. Hay muchas cosas que hacen que nuestra vida valga la pena y que tienen el potencial de devolver la alegría y la vitalidad a nuestra vida. El asunto es (re)encontrarlas y dedicarse a ellas.

Todavía hay mucho de que hablar, cosas como la relación con el ex, como hacer cuando la ruptura supone perder amigos, afrontar gastos, dividir bienes (en los casos en los que estuvieran viviendo juntos), la búsqueda de una nueva pareja y otras cosas más pero esto quedara para los artículos que vienen. Hasta la próxima!

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Cómo comunicarse mejor I: el mensaje efectivo

© Pepe Pont

Los seres humanos somos seres sociales por naturaleza por lo que comunicarnos con las demás personas, lo queramos o no, es pan de cada día. Siendo una parte tan importante de nuestra cotidianidad vale la pena aprender a hacerlo mejor. 

Y es que lo queramos o no siempre nos estamos comunicando con los demás incluso aunque no digamos una sola palabra. Por ejemplo cuando alguien bosteza no hace falta que esa persona hable para que uno se de cuenta de que podría estar cansando, aburrido o con sueño por otro lado cuando una persona va a algún tipo de reunión social y se queda en una esquina, sentado, sin hablarle a nadie muchas personas piensan que se encuentran ante una persona tímida o introvertida.

Dado que nos estamos comunicando constantemente para hacerlo de una mejor manera debemos ejercer un control sobre básicamente tres aspectos: el lenguaje corporal, nuestra voz y el mensaje que transmitimos. 

Hoy vamos a desarrollar el tema del mensaje porque a partir de el vamos a fundamentar los otros dos temas. En el fondo el mensaje es la información que queremos transmitir, es aquello que queremos decir. Por lo que un mensaje efectivo es aquel que trasmite lo que se desea comunicar a las demás personas y debe tener las siguientes características:

Ser claro: es decir debe ser algo fácilmente entendible, sin palabras complicadas o tecnicismos en la medida de lo posible: debe estar en palabras que las demás personas puedan entender. Si uno se lo explica a otra persona esta debería ser capaz de transmitírselo correctamente a una tercera sin nuestra ayuda. 

Ser concreto: esto es decir lo que tengamos que decir en pocas palabras sin dar muchos rodeos, se tiene que referir a algo especifico. 

Ser asertivo: la asertividad es decir lo que tenemos que decir de la manera adecuada y no caer en los extremos de la pasividad o la agresividad: es el equilibrio entre no callarnos las cosas y decir las cosas de una manera inadecuada.

Esta es una buena manera de decir lo que tenemos que decir como a la hora de preguntar por algo, explicar una idea y es quizás una forma de comunicación más directa, sin embargo, muchos veces los mensajes que queremos comunicar no cumplen todas estas características pero esto es por una razón deliberada. 

Por ejemplo aveces no somos claros porque no queremos que todos entiendan el mensaje sino que solo lo hagan algunos o bien porque queremos dar espacio a la imaginación de las personas. Muchas veces no somos concretos porque buscamos irnos por las ramas quizás porque no queremos hablar del tema en si o porque queremos crear expectativa. En ocasiones no somos asertivos porque en ciertos momentos lo mejor es callarse ciertas cosas y tratarlas después o una respuesta agresiva puede ser la diferencia entre la vida y la muerte.

Por lo que quizás la evolución natural del mensaje efectivo es el mensaje persuasivo, es decir, aquel que genera en la otra persona el efecto que buscamos por ejemplo que se ria, que se sienta emocionado, que sienta la necesidad de comprar determinado producto, que quiera tener una cita o incluso algo más con nosotros. Pero eso sera tema de nuestro siguiente post. Hasta la próxima!

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¿Qué hacer cuando se burlan de mi?

En general, ya sea que la burla sea bien o mal intencionada, no te la tomes tan personal y aprende a reírte de ti mismo. Vivimos en un mundo donde todos somos victimas de las burlas de los demás de una u otra manera y en muchas ocasiones no son tan mal intencionadas como parecen en un principio (incluso la burla puede ser una forma de coqueteo). Por otro lado para poder enfrentar las burlas de la mejor manera hay que hacerse inmune a ellas buscandoles el lado divertido. Gracias a Dios burlarse de los demás es un juego que pueden jugar dos.

Si se comienzan a burlar de ti una estrategia para que dejen de hacerlo es seguirles el juego y eventualmente devolverles la jugada, es decir, que le pagues con la misma moneda. Eso si, esto hay que hacerlo con cierto humor para que salga bien. Por ejemplo:

-Eres una loca. (U otro insulto de corte homofobico).

-De hecho que si pero ayer no decías eso.

-¿Cuanto tienes de embarazo? (Cuando la otra persona se refiere a la panza de uno).

-Como 6 ¿Porque lo preguntas? ¿Quieres ser el padrino?

-Ya cerraron la fabrica (Refiriendose al numero de hijos que uno tiene, sobretodo si son muchos).

-Si ya compramos un tele.

Cuando uno les sigue el juego muchas veces van a dejarte en paz rápidamente porque no van a tener el chance de molestarte y si le pagas con la misma moneda es el otro el que se vera afectado. Esto ultimo podría hacer que la otra persona se enoje y se ponga a jugar de machito en caso de ser hombre o que te deje de hablar en caso de ser mujer. En todo caso el que se enoja pierde.

Si la otra persona se pone agresiva no hay que responder a las provocaciones físicas y seguir con el juego. Uno podría decir por ejemplo:

(El te empuja)

-Oye yo se que soy guapo pero sin tocar la mercancía.

(Ella hace una rabieta)

-Se puso violenta la mujer y yo que soy un hombre agredido.

Es vital evitar la confortación física a toda costa. La idea, en general, es que cada burla que te hagan se la devuelvas de una manera cómica pero partiendo de la idea que la otra persona ya utilizo. Al inicio puede ser un poco difícil de pero con un poco de practica uno se hace un maestro de este jiu jitsu verbal.

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El gran problema con ser uno mismo no es tanto serlo sino lo que uno siente a partir de las reacciones que tienen las demás personas cuando uno lo es, las cuales pueden ser positivas y muy agradables pero que en muchas ocasiones van desde comentarios como "haz cambiado" o "pareces otra persona" hasta casos de bullying pasando por burlas, bromas pesadas, abusos, agresiones y otras cosas que no son tan serias pero que igual nos pueden afectar bastante como la exclusión social, el rechazo, etc.

Incluso no tenemos que ser tan trágicos: aveces simplemente nos da miedo presentarnos ante los demás tal y como somos realmente, por miedo a decepcionarlos o a quedarnos solos, pero suele llegar un momento en la vida en la que uno debe escoger entre la vida que uno quiere para si o la que los demás quieren que vivas.

Para ser tu mismo necesitas algo de valor porque en muchas ocasiones significa pasar de vivir una vida que no es la tuya a vivir la vida que quieres vivir. En el fondo es cambiar y cuando tu cambias todas las personas que hay a tu alrededor lo notan y, para bien o para mal, van a reaccionar a este cambio. Hay algunas personas que se lo tomaran a bien e incluso te podrían felicitar pero habrán muchas otras que están más felices con tu forma de ser anterior y van a hacer hasta lo imposible para que te quedes como estabas antes por lo que comenzaran a utilizar todo tipo de estratagemas para que lo hagas. Esto es completamente normal y es algo a lo que muy posiblemente vas a tener que enfrentarte.

Lo cierto es que siendo uno mismo no se puede quedar bien con todo el mundo, de tu vida se irán algunas personas que quizás en su momento fueron importantes pero que luego simplemente no van contigo. Por otro lado también llegaran muchas otras a ocupar su lugar e incluso a aportar algo nuevo a tu vida. Por lo que más que quedar bien con todo el mundo lo importante es que quedes bien contigo mismo y ahí veras que las personas mostraran su verdadera cara.

Habrán dos tipos de personas: aquellas que son amigas de tu cambio y aquellas que son enemigas del mismo. Quizás sobra decir que hay que relacionarse más que nada con las que son afines a tu cambio y pasar de las que son hostiles hacia el, sin embargo, habrán casos en las que todo mundo se ponga en contra, y quizás pases algún tiempo solo, probablemente sufras pero a la larga es lo mejor: hay gente con la que simplemente no vale la pena estar y que no va a traer nada bueno a tu vida. Si este es tu caso un cambio de ambiente no te caería mal: cambiar de escuela, irte a vivir a otra parte, empezar de nuevo en otro lugar donde nadie te conozca, iniciar desde cero.

Es buena idea que comiences a frecuentar nuevos lugares donde puedas encontrar personas similares a ti, lugares en los que puedas hacer nuevos amigos, donde puedas desarrollarte como persona y sentirte aceptado. Estos sitios depende de como seas pero por ejemplo si te gusta la cultura japonesa puedes ir a festivales japoneses, clases de japones, convenciones de anime, dojos de judo, karate, etc. O bien si eres gay puedes ir a bares de ambiente o a marchas del orgullo gay, etc. La cosa es que busques lugares y actividades que a ti te gusten y fijo encontraras personas como tu.

Si por alguna razón no te puedes alejar de las personas que son nocivas para ti vas a tener que aprender a tratarlas. Si solo tienen una relación fría o incomoda no es problema, el problema es si se comienzan a meter contigo porque si no lo detienes desde un inicio se puede transformar rápidamente en un infierno. Pero eso lo veremos en nuestra próxima entrega. Hasta la próxima!

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Salir de la rutina: actividades para realizar en pareja

© Thomas Hawk

No todo es ir a comer, ir al cine o tener sexo y aunque esto suene como un caso cliché no es tan distante de la realidad de muchas relaciones ya que uno de los mayores retos a los que se enfrentan las parejas hoy en día es la lucha contra la rutina: no es extraño ver relaciones en las que sus miembros se encuentran aburridos o con falta de interés en la misma por este motivo, lo cual es caldo de cultivo para que la relación termine o se de una infidelidad. Si, suena feo pero es lo que pasa. Entonces: ¿Que podemos hacer? Simple, hay que hacer cosas distintas, sin embargo, esto tiene sus bemoles. 

Salir de la rutina no es algo del otro mundo, no necesariamente hay que hacer cosas extraordinarias, pero si deben ser cosas diferentes a las que suelen hacer en pareja, que a ambos les guste y que preferiblemente los pueda conectar a un nivel más intimo y esto permita mejorar la relación. Hay que buscar actividades que:

1. Sean diferentes: la idea es salir de la rutina, si hacen lo mismo, vuelven a caer en la rutina.
2. Ambos puedan disfrutar: de nada sirve que uno se la pase bien mientras el otro se la pasa aburrido, de mal humor, estresado, etc o peor aun que no le guste a ninguno.
3. La otra persona no sienta que invade en exceso su espacio personal: esta es otra cosa, en una relación cada quien debe tener su espacio, su vida, es por esto que quizás algunas actividades es mejor no realizarlas ya que podrían incomodar a la otra persona y más bien alejarla.

Cada persona es un mundo y una pareja es un universo por lo que habría que ver cada caso en especifico para recomendar actividades concretas (hay cosas que no son para todo el mundo) pero no me quiero ir sin darles algunas ideas que les podrían servir.

• Cocinar juntos.
• Bañarse juntos.
• Jugar, valga la redundancia, juegos de mesa.
• Ir a bailar.
• Asistir a actividades culturales como ferias del libro, convenciones de anime, conferencias. 
• Asistir a actividades artísticas como conciertos, obras de teatro, recitales de poesía, exposiciones de arte.
• Asistir a actividades de entretenimiento como el circo, noches de Stand Up Comedy
• Tomar algún curso juntos.
• Ir de paseo a lugares diferentes ya sean urbanos o rurales.
• Viajar juntos.

Ya para terminar no olviden que hay que seguir innovando, salir de la rutina es algo de todos los días pero como vimos no necesariamente tienen que ser cosas del otro mundo. Hasta la proxima!

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